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这一次的训练，为了对付奥古斯托和托立安兄弟的柔术，关绍给林小天的训练计划加入了新的内容。身体柔韧性的训练。
要知道巴西柔术与日本柔道相类似，主要的手段是将对方身体锁死，让对方无法动弹，有一些柔术的绝顶高手甚至可以将对方锁得筋骨寸断。因此在于巴西柔术高手对战时，身体的柔韧性就显得非常重要。否则，一个不小心，就会伤筋动骨。
当然这还是林小天第一次接受身体柔韧性的训练。林小天以前基本上进行的都是无氧训练。所谓有氧训练就是在极短的时间内进行高强度高爆发的训练，从而让自己的身体机能爆表。林小天一脚踢出去的力量足以踢飞一头几百公斤的水牛。这就是林小天身体爆发能力超强的原因。
而身体柔韧性训练则跟无氧训练完全不一样。无氧训练属于硬派练功，而有氧训练讲究的是身体的耐力和伸展能力。
因此关绍给林小天增加的训练项目有金刚铁板桥，瑜伽，七禽戏，八段锦，陈氏太极。这些都是锻炼身体柔韧性的极好项目。
当然关绍知道，这些都是辅助，关键还是得看林小天本身自身的硬功夫。当然这些训练项目跟先前林小天进行的硬派练功达到了相辅相成的效果。硬派练功后再辅以柔韧性训练，往往能够有意想不到的效果。
林小天通过这些天的锻炼也体会到了其中的关键，因此更加乐在其中。越锻炼越有精神，越精神就越想锻炼。
在不知不觉中，林小天自己身体的天赋又达到了一个新的境界。当然这些都是循序渐进的，一个温水煮青蛙的过程。一开始你并不会察觉到自身那种细微的变化，等过了一个阶段，你开始有了很明显的变化以后，你才恍若醒悟过来。而往往这时候，你已经有了翻天覆地的变化。
林小天和周子烨的变化，关绍都是看在眼里的。为了严格督促林小天和周子烨的训练，关绍自然要起个带头作用。因此在林小天的训练期间，关绍也是滴酒不沾的。
说也奇怪，人只要是有了目标，忍耐力可以说是非常强的，像关绍这样嗜酒如命的人，竟然可以一连好几天不喝一滴酒。光这一点就连林小天都有点觉得不可思议。
这一天林小天进行完硬派功夫的锻炼，又操练了一遍七禽戏，八段锦。真仰面在那进行金刚铁板桥的锻炼。
金刚铁板桥其实有点类似于现代流行的健身运动平板支撑。锻炼的都是腰腹力量和定力。只不过平板支撑是面朝地板。而金刚铁板桥面部朝上。
当然林小天联系的是加强版铁板桥，他是头往后仰，四肢撑地。这样就需要自己的腰腹有极好的控制力，否则一般人别说坚持几分钟，就是连动作都做不出来。而林小天却可以轻轻松松的以这样的姿势做上半柱香的时间。可以说绝对可以轻轻松松的打破吉尼斯世界纪录。
当然林小天在进行练功的时候也没有闲着。尤其是这铁板桥，更是极好的一心两用的机会。于是每次林小天在趁着练习铁板桥的机会，都会将黄文山交给自己的读书笔记拿出来看。那里面记载的可都是黄文山一生的知识啊。可以说是智慧的结晶一点都不为过。
这些日子，林小天也将黄文山的笔记反复阅读过了。里面除了一些很高端的化学生物知识以外，也有黄文山对于高端医学自己的见解，这点对林小天可谓非常有帮助。所以目前的林小天的知识水准，已经可以算是美国高等学府的高材生了。
当然这些都是林小天所不知道的，他也不会在意这些。他一心想到的就是怎么将黄文山留下的这些东西让他们发挥自己的作用。